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补钙 无机还是有机好?
2022-06-15

目前市面上的补钙产品五花八门,广告也是吹的天花乱坠,我们要怎么去选择补钙产品呢?

目前市面上的补钙产品主要分为无机钙和有机钙,无机钙以碳酸钙为主,有机钙以氨基酸螯合钙为主。广东省老年骨质疏松学会委员肖正华教授表示,无机钙以碳酸钙容易消化吸收,至于有机钙的吸收,目前并没有统一说法。肖正华教授同时指出,活性维生素d对于钙质的吸收也至关重要。

维生素d能增强钙在肠道的吸收,促进肾脏对钙的再吸收,调节钙和磷的平衡,促进骨骼的矿化,降低血浆中甲状腺素水平,活跃骨细胞分化以增加骨量,特别是老年人,维生素d缺乏甚为常见,即使有充足的钙摄入也不能被体内很好吸收。

补充维生素d对防治老年性骨质丢失尤为重要。但在体内的维生素d只有在1,25-二羟维生素d3(活性维生素d)的形式下,才能起作用。吸收后的维生素d没有活性,贮存在血浆、肝、脂肪和肌肉内,经血液转送至肝脏转化生成钙二醇,然后在肾脏进一步羟化成为钙三醇。因此,对于肾脏功能不好的人来说,补充活性维生素d也非常重要。

(责任编辑:zxwq)